《如何利用遊戲提升兒童自我調節能力》

自我調節能力是「監督和管理自己思維、感受以控制或調節行為的能力」(Bandura, 1991)，包括執行功能、情緒管理及行為管理。這些能力對學前兒童於日常生活中相當重要，若兒童的自我調節能力較弱，他們或未能控制內心衝動而影響課堂秩序、未能準確跟隨成人的指令或較難平復情緒。

隨著兒童成長，他們需要更長時間專注於課堂上，亦需要更大的自主性處理學業和課外活動的表現。因此，自我調節能力亦會愈趨重要，以協助兒童能夠平穩地學習和建立社交關係。就學前兒童為例，他們能夠明白在不同場合需要不同表現，如：在電影院內需要保持安靜或交談時將聲量降低、在遊樂場玩耍時可以盡情歡笑。

如兒童未能掌握自我調節能力，可能因為情緒管理尚未成熟，或因為專注力不足及過度活躍症(ADHD)等學習困難，令他們較難集中完成特定任務，導致因挫折形成的大情緒，如：焦慮、驚恐。成人可以透過不同方法提供示範及指導，讓兒童探索自己回應外界刺激的方式。

幫助兒童提升自我調節能力的方法

結構遊戲

兒童透過設計和參與遊戲學習自我調節，他們需要構思遊戲的玩法、規則，遊戲時亦需要等待輪到自己的機會(turn taking)，甚至計劃下一步行動及專注於該項活動。同時，他們亦要學習面對遊戲結果不如理想時的情緒。這些遊戲方式能夠讓兒童練習執行功能，如：計劃能力(planning)、自我控制(self-control)、靈活思考的能力(flexible thinking)及工作記憶(working memory)。

速度遊戲

兒童參與遊戲如：「1,2,3 紅綠燈或音樂椅子」時，需要按照遊戲的節奏調節自己的速度及情緒。例如：當音樂播放時，兒童可以按照自己喜好加快或減慢腳步來圍繞椅子轉圈；音樂靜止時，兒童需要立刻暫停腳步及坐在椅子上。這些遊戲方式均能讓兒童練習自我控制行為(impulse control) 的能力及提升專注力，協助兒童於日常生活中能夠更容易轉換專注力於不同活動上。

自我調節能力對兒童來說相當有挑戰性，因此當他們感到不順時，需要成人用同理心指出他們面對的困難，並以其他方式去轉移兒童的視線。例如：兒童需要等完成晚餐才可以吃雪糕，他們或希望即時知道雪糕的味道甚至品嚐一下。成人可以說「明白等待有時十分困難，你可以先做其他事情」；兒童或會要求先窺看一下，此時成人可以與兒童先看一下並邀請兒童先完成晚餐。